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Schlagwort: Ernährung

Bauchfett nachhaltig abbauen

Lästiges Bauchfett bei Männern ist in der Regel das Ergebnis von verschiedenen biologischen und hormonellen Faktoren. Bei einem ungesunden Lebensstil sammeln sie das Fett eher in der oberen Körperregion an, während Frauen dieses tendenziell an Hüften und Oberschenkeln speichern. Mit steigendem Alter nimmt der regulierende Testosteronspiegel ab. Cortisol ist ein weiteres Hormon, das mit der Fettablagerung im Bauchbereich in Verbindung steht, verstärkt in seiner Ausschüttung durch Stressfaktoren. Wenn Du überall…

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Die Geheimnisse eines gesunden Stoffwechsels

Der menschliche Stoffwechsel besteht aus einer Vielzahl von chemischen Reaktionen, die in unserem Körper ablaufen, um Energie zu erzeugen, Nährstoffe zu verarbeiten und Abfallprodukte zu eliminieren. Der Grundumsatz beschreibt jene Energiemenge, die ein ruhender Körper benötigt, um lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Kreislauf und Zellreparatur aufrechtzuerhalten. Muskeln verbrennen bekanntermaßen mehr Kalorien als Fettgewebe, wodurch der Verbrauch proportional ansteigt. Männer sollten auf eine ausgewogene Ernährung achten, die reich an Proteinen, gesunden Fetten,…

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Protein für sichtbare Fitness-Erfolge

Shakes spielen eine wichtige Rolle beim Muskelwachstum, da sie – richtig zubereitet – Deinen Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen. Nach dem Krafttraining kommt es erstmal zu einem gewissen “Abbau”, der durch die intensive Bewegung verursacht wird. Zugeführtes Whey-Pulver wird dann schnell absorbiert und stimuliert die Proteinsynthese. So werden Muskeln wieder repariert und es entsteht neues Muskelgewebe. Whey enthält alle neun essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann.…

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