Als bevorzugter Seitenschläfer sitze ich Nachts gewissermassen weiter, was auch eher suboptimal für Rückenleiden sein soll. Der Verzicht auf ein Kopfkissen in Rückenlage entlastet ausserdem meinen über die Jahre nach vorne gewanderten Nacken. Seine Schlafgewohnheiten in diese flache Rückenlage abzuändern,…
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Verdacht auf Bandscheibenvorfall. Seit etwas mehr als drei Wochen plagen mich Rückenschmerzen, wobei es spätestens seit letztem Donnerstag unerträgliche Ausmasse annimmt. Die Verletzung kommt zu einem denkbar ungünstigen Zeitpunkt, denn eigentlich arbeite ich durch sportliche Aktivitäten seit April gegen exakt…
Schreib einen KommentarWenn ich die krankheitsbedingte Zwangspause abziehe, befinde ich mich mittlerweile seit acht Wochen in regelmässigem Krafttraining. In meinem Fall mit einem Programm jeden zweiten Tag. Vielleicht werde ich es zukünftig anpassen müssen, wie bei Bodybuildern gängige Praxis, mit festen Tagen…
Schreib einen KommentarOb ich eine Midlife Crisis habe?! Etwas darüber nachgedacht, glaube ich das eher nicht. Vielleicht sollte ich besser sagen noch nicht. Wer weiss schon, was noch kommt… Aktuell würde ich behaupten, wieder mehr zu mir selbst zu finden und den…
Schreib einen KommentarTraumhaftes Badewetter hatten wir in der vergangenen Urlaubswoche und meine Trainingstage absolvierte ich ebenfalls zuverlässig. Für den grossen Sommerurlaub werde ich mir noch etwas einfallen lassen müssen, schliesslich bin ich dann ohne Geräte und Equipment unterwegs. So konnte ich aber…
Schreib einen KommentarDie ersten sechs Wochen sind vorbei und es ist Zeit für ein kleines Zwischenfazit. Mit der Entwicklung von Rücken, Brust und Armen kann ich eigentlich ganz zufrieden sein. Beine haben definitiv Nachholbedarf und Core Training wird zwar deutlich besser, ich…
Schreib einen KommentarAls ich mich entschieden habe, ab sofort einen gesünderen Lebensstil zu führen, war mir durchaus klar, dass ich vor allem an meiner Ernährung dringend etwas ändern muss. Ohne eine angepasste Diät kann man sich sämtliche Trainingserfolge schnell wieder zerstören. Meine…
Schreib einen KommentarFünfte Woche und eigentlich sollte zu diesem Zeitpunkt locker die nächste Intensitätsstufe gezündet werden. Doch leider bin ich immer noch gesundheitlich angeschlagen. Einige Tage mit Grippe mehr oder weniger flach gelegen, absolviere ich seit kurzem wenige Übungen mit angezogener Handbremse…
Schreib einen KommentarNährwerte: 1120 kcal 78 g Kohlenhydrate | 50 g Eiweiß | 61 g Fett Zutaten: 1/2 Multicolor Salat 1 Paprika, gelb 1 Avocado 4 Feigen, getrocknet 100 g Cherry Strauchtomaten 50 g Gouda 100 g Hähnchenbrust 2 EL Leinsamen Das…
Schreib einen KommentarIch habe es mal wieder geschafft. Kaum ist man beinahe einen kompletten Monat lang so richtig schön regelmässig im Training, passiert genau das, was ich eigentlich um jeden Preis vermeiden wollte. Eine krankheitsbedingte Zwangspause, deren Länge ich noch nicht abschätzen…
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