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Kategorie: Fitness

Geduld

Wenn ich die krankheitsbedingte Zwangspause abziehe, befinde ich mich mittlerweile seit acht Wochen in regelmässigem Krafttraining. In meinem Fall mit einem Programm jeden zweiten Tag. Vielleicht werde ich es zukünftig anpassen müssen, wie bei Bodybuildern gängige Praxis, mit festen Tagen…

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Bauch

Traumhaftes Badewetter hatten wir in der vergangenen Urlaubswoche und meine Trainingstage absolvierte ich ebenfalls zuverlässig. Für den grossen Sommerurlaub werde ich mir noch etwas einfallen lassen müssen, schliesslich bin ich dann ohne Geräte und Equipment unterwegs. So konnte ich aber…

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Trainingsplan I

Die ersten sechs Wochen sind vorbei und es ist Zeit für ein kleines Zwischenfazit. Mit der Entwicklung von Rücken, Brust und Armen kann ich eigentlich ganz zufrieden sein. Beine haben definitiv Nachholbedarf und Core Training wird zwar deutlich besser, ich…

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Equipment

Fünfte Woche und eigentlich sollte zu diesem Zeitpunkt locker die nächste Intensitätsstufe gezündet werden. Doch leider bin ich immer noch gesundheitlich angeschlagen. Einige Tage mit Grippe mehr oder weniger flach gelegen, absolviere ich seit kurzem wenige Übungen mit angezogener Handbremse…

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Rückschläge

Ich habe es mal wieder geschafft. Kaum ist man beinahe einen kompletten Monat lang so richtig schön regelmässig im Training, passiert genau das, was ich eigentlich um jeden Preis vermeiden wollte. Eine krankheitsbedingte Zwangspause, deren Länge ich noch nicht abschätzen…

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Muskelgedächtnis

Wir befinden uns aktuell in der dritten Trainingswoche und ich bekomme den ersten Leistungssprung nach meiner Eingewöhnungsphase. Wie bereits erwähnt, habe ich meinen Körper bewusst an eine wachsende Trainingsintensität herangeführt. Letztlich gilt es, die Übungen sauber und effektiv auszuführen sowie…

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Aufwärmen

Einer der grössten Fehler, den man begehen kann, ist bei unregelmässigem Trainingsverlauf oder eben längerer Untätigkeit (wie in meinem Fall) sofort hart einzusteigen und den Körper enormen Belastungen auszusetzen. Vielleicht gibt es Sportler, die so etwas als „Schocktherapie“ anpreisen. Es…

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Motivation

Was hindert uns eigentlich daran, ein gesundes und ausgeglichenes Leben zu führen? Ganz einfach: bei nahezu niemandem wird es absolut geradlinig und unkompliziert verlaufen. Obwohl ich in der Vergangenheit bereits zwei sehr gute Phasen mit enormen Trainingserfolgen erreicht hatte, ist…

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